Babské rady na imunitu

Babské rady na imunitu

Funkční imunitní systém je základním předpokladem dobrého zdraví. Je to náš přirozený ochránce před viry, bakteriemi i dalšími vnějšími hrozbami. Dnes se podíváme na to, co naši obranyschopnost oslabuje, a představíme praktické kroky, jak ji efektivně posílit.

Co vlastně znamená imunita?

Imunita je schopnost organismu bránit se cizorodým látkám, škodlivým mikroorganismům či toxinům. Tento složitý systém tvoří propojená síť buněk, tkání a orgánů, které společně chrání náš vnitřní svět.

Rozlišujeme dvě hlavní složky imunity:

• Vrozená (nespecifická) imunita

Je přítomná už od narození a poskytuje okamžitou ochranu. Patří sem fyzické bariéry, jako je kůže a sliznice, i buňky imunitního systému, například makrofágy nebo neutrofily.

• Získaná (specifická) imunita

Rozvíjí se postupně při setkávání s různými patogeny – buď po prodělané infekci, nebo prostřednictvím očkování. Paměťové buňky si uchovávají zkušenost, jak proti konkrétnímu nepříteli zasáhnout, a zajišťují tak rychlejší reakci při dalším kontaktu.

Imunita nás nechrání pouze před nemocemi – hraje roli také při regulaci zánětů a odstraňování poškozených či abnormálních buněk.

Co imunitu oslabuje?

Imunitní systém je složitý obranný mechanismus, který chrání tělo před infekcemi, viry, bakteriemi a dalšími škodlivými vlivy z vnějšího prostředí. Pokud je silný a správně funguje, často si ani neuvědomujeme, jak důležitou roli hraje. Problém nastává ve chvíli, kdy je imunita oslabená – tehdy se častěji objevují nemoci, tělo se hůř zotavuje a celková odolnost klesá.

Oslabení imunity může být způsobeno celou řadou faktorů. Některé z nich si člověk přivodí sám nevhodným životním stylem, jiné jsou důsledkem prostředí, ve kterém žijeme, nebo dlouhodobého stresu. Nejčastěji jde o kombinaci více vlivů, které se postupně sčítají a zatěžují organismus.

Velkým nepřítelem imunity je například nedostatek spánku. Právě ve spánku tělo regeneruje a produkuje důležité látky, které podporují obranyschopnost. Pokud člověk pravidelně spí málo nebo nekvalitně, imunita se oslabuje a zvyšuje se riziko onemocnění. Podobně negativní dopad má i chronický stres, který narušuje hormonální rovnováhu a dlouhodobě zatěžuje celý organismus.

Zásadní roli hraje také strava. Nedostatek vitaminů, minerálů a antioxidantů vede k tomu, že tělo nemá dostatek „stavebního materiálu“ pro správné fungování imunitního systému. Přemíra cukru, průmyslově zpracovaných potravin nebo alkoholu imunitu naopak zatěžuje a snižuje její efektivitu.

Rozpoznání toho, co imunitu oslabuje, je klíčové. Díky tomu lze včas upravit životní styl, zlepšit návyky a podpořit tělo v přirozené obraně. Silná imunita není samozřejmost – je to výsledek každodenní péče, vědomých rozhodnutí a rovnováhy mezi zátěží a regenerací.

Naše obranyschopnost může být narušena vlivem životního stylu i dlouhodobých návyků:

1. Stres - neustálé psychické napětí výrazně snižuje schopnost těla bojovat s infekcemi. Pomoci může meditace, dechová cvičení nebo pravidelný odpočinek.
   
   
2. Nevyvážená strava - přemíra sladkostí a průmyslově zpracovaných potravin podporuje vznik zánětů. Naopak nedostatek kvalitních živin vede k oslabení imunity.
   
   
3. Nedostatek spánku - spánek je klíčem k regeneraci. Pokud jej zanedbáváme, imunitní systém oslabuje. Ideální je věnovat spánku alespoň 7–8 hodin denně.

Jak poznat oslabenou imunitu?

Naše tělo nám dává jasné signály, že obranyschopnost není v rovnováze:

• časté nachlazení či infekce,
• dlouhodobá únava,
• pomalé hojení drobných poranění,
• kožní potíže (např. ekzémy) nebo opakované kvasinkové infekce.

Jak imunitu podpořit?

Cílem není „přepnout“ imunitní systém na vyšší výkon, ale nastolit harmonii. Nadměrně aktivní imunita by totiž mohla vyvolat autoimunitní reakce.

Vyvážená strava

• Dbejte na dostatek živin a energie.
• Zařaďte pestrou škálu ovoce a zeleniny bohaté na antioxidanty.
• Podporujte střevní mikrobiom probiotiky (kefír, jogurty, kysané zelí).
• Doplňujte kvalitní bílkoviny (maso, ryby, vejce, luštěniny).
• Nezapomínejte na pitný režim.

Pohyb a cvičení

• I půlhodina denně dokáže výrazně prospět imunitě.
• Jóga či meditace navíc pomáhají zvládat stres.

Stres pod kontrolou

• Relaxační techniky a pravidelný čas pro sebe podporují psychickou rovnováhu.

Dostatečný spánek

• Odpočívejte 7–8 hodin, ideálně ve stejnou denní dobu.

Jak funguje imunitní systém a jak ho přirozeně posílit

Naše imunita představuje složitou síť mechanismů, které brání tělo před útoky virů, bakterií, toxinů a dalších nežádoucích látek. Každý den přicházíme do styku s nespočtem mikroorganismů, a jen díky silnému imunitnímu systému dokážeme většinu z nich eliminovat, aniž bychom onemocněli.

Klíčovou roli hrají bílé krvinky, které neustále hlídají, co se v těle děje, a včas zasahují proti potenciálním hrozbám. Tyto buňky se soustřeďují v lymfatických orgánech, jako jsou slezina, mízní uzliny, kostní dřeň, mandle či střevní stěna, a právě zde probíhá nejintenzivnější imunitní aktivita.

Jak posílit obranyschopnost, když je oslabená?

Pokud chceme podpořit imunitní systém, základem je zdravá životospráva. Vyvážený jídelníček, pravidelný pohyb, dostatek spánku a schopnost zvládat stres jsou základními pilíři. Velmi důležitou roli hrají také vitaminy, enzymy a probiotika.

Probiotika podporují zdravou střevní mikroflóru – a jelikož střeva jsou centrem imunity, mají zásadní vliv na celkovou obranyschopnost. Enzymy zase pomáhají koordinovat komunikaci mezi jednotlivými složkami imunity a urychlují její reakce. Díky těmto faktorům se organismus lépe regeneruje a dokáže odolávat nemocem.

Enzymy – dirigenti imunitního orchestru

Enzymy jsou specifické bílkoviny, které řídí a urychlují biochemické procesy v těle. Některé fungují i jako signály, jež spouštějí a regulují imunitní odpovědi. Tělo si enzymy tvoří samo, ale při oslabené imunitě je vhodné jejich činnost podpořit také z vnějších zdrojů. Tím se usnadní obnova správného fungování celého obranného systému.

Osvědčené babské rady pro pevnější imunitu

Po staletí se k posílení imunity používaly přírodní prostředky, které máme často po ruce i dnes. I když ne vždy působí u každého stejně, jejich účinek může být znatelný:

• Zázvor – chrání dýchací cesty díky antibakteriálním a antioxidačním účinkům. Lze ho pít jako čaj, sirup nebo užívat v sušené podobě.
  
  
• Šípek – bohatý zdroj vitamínu C, pomáhá detoxikovat krev, čistí ledviny a posiluje přirozenou obranyschopnost. Nejčastěji se používá ve formě čaje.
  
  
• Rakytník – zásobárna vitamínů C, E a K, podporuje regeneraci a chrání organismus před infekcemi. Dobře roste i v našich podmínkách.
  
  
• Medvědí česnek – jarní bylina plná vitamínu C, prospívá krvetvorbě, trávení i detoxikaci. Hodí se čerstvý do salátů nebo jako domácí pesto.

Další kroky pro zdravou imunitu

Kromě bylinek je zásadní i celkový životní styl:

• pravidelný a dostatečný spánek,
• vyvážená strava s dostatkem vitamínů D a C, minerálů a tekutin,
• omezení kouření, alkoholu a zbytečného stresu,
• pobyt na čerstvém vzduchu a pravidelné otužování.

Vitaminy jako základ obranyschopnosti

Nedostatek mikroživin je častou příčinou oslabené imunity. Mezi nejdůležitější patří:

• Vitamín D – podporuje tvorbu bílých krvinek bojujících s infekcemi. Přirozeným zdrojem je sluneční záření a ryby.
  
  
• Vitamín C – silný antioxidant, posiluje obranyschopnost a pomáhá i při regulaci krevního tlaku. Najdeme ho v citrusových plodech, jahodách, kiwi či brokolici.

Zeleninu je nejlepší připravovat na páře, aby si zachovala co nejvíce živin. Ovoce je ideální konzumovat čerstvé, nebo ve formě domácích šťáv a smoothie.

Sušení – tradiční a účinný způsob konzervace potravin

Sušené ovoce, zelenina či bylinky si uchovávají téměř všechny cenné živiny a navíc se díky absenci vody nekazí. Tato metoda umožňuje dlouhé skladování bez rizika plísní. Nejefektivnější je sušení v elektrické sušičce, které je rychlé, praktické a šetrné.

Minerály nezbytné pro zdravou imunitu

• Zinek – brání množení virů a podporuje tvorbu imunitních buněk.
  • Živočišné zdroje: ústřice, ryby, hovězí maso.
  • Rostlinné zdroje: ořechy (vlašské, piniové, kešu), semena (dýňová, sezamová, konopná) a luštěniny.
    
    
• Selen – významný antioxidant posilující ochranu buněk, najdeme ho zejména v mořských plodech a celozrnných obilovinách.

Přírodní prostředky na podporu imunity

• Zelený jíl – pomáhá odkyselit organismus a podpořit látkovou výměnu, lze jej užívat jako nápoj nebo v kapslích.
• Bylinné elixíry – kombinace bylin a vitamínů, které pomáhají tělu dobíjet energii.
• Jablečný ocet – sklenice vody s lžící octa každé ráno stimuluje trávení a posiluje střevní mikroflóru.

Co jíst pro přirozenou podporu imunity?

Strava je základem pevné imunity. Největší roli hraje zdravý střevní mikrobiom:

• Fermentované potraviny – kefír, jogurt, kysané zelí.
• Zdravé tuky – kvalitní rostlinné oleje a pečlivě vybrané živočišné tuky z šetrného chovu.

Rychlá pomoc při nachlazení

• Zázvor – skvělý při zahlenění, podporuje vykašlávání a dodává energii. Ideální ve formě čaje, limonády nebo shotů s citronem a medem.
• Kuřecí vývar – tradiční domácí recept spojující sílu zeleniny, kostní dřeně a horké tekutiny. Zklidňuje sliznice, dodává energii a pomáhá v boji proti infekcím. Hodí se nejen při nemoci, ale i preventivně.

Recepty našich babiček na posílení imunitu

Naše babičky sice neměly k dispozici vitamínové doplňky z lékárny, ale věděly přesně, co na posílení imunity opravdu funguje. Sáhly po česneku, cibuli, šípcích, medu nebo zázvoru – surovinách, které měly doma vždy po ruce a které dodnes patří k tomu nejúčinnějšímu, co příroda nabízí.

Tyto recepty se předávaly z generace na generaci. Nejsou složité, nevyžadují drahé ingredience a hlavně – fungují. Obsahují látky, které přirozeně podporují obranyschopnost, tlumí záněty, zahřívají tělo zevnitř a pomáhají zvládnout první příznaky nachlazení.

Níže najdeš pět osvědčených domácích receptů, které pomůžou posílit imunitu nejen během podzimu a zimy. Stačí pár běžných surovin a pár minut času. Ať už si vybereš cibulový sirup, pečený česnek nebo zázvorový shot, uděláš pro své zdraví dobrý krok – stejně jako to dělaly generace před námi.

1. Cibulový sirup proti kašli a nachlazení

Suroviny:

• 1 velká cibule

• 2–3 lžíce medu

• (volitelně) citron nebo zázvor

Příprava:
Cibuli nakrájej na tenké plátky a vlož ji do skleničky. Každou vrstvu prosyp medem. Sklenici uzavři a nech přes noc odstát na pokojové teplotě. Cibule pustí šťávu a vytvoří se sirup, který posiluje imunitu a pomáhá při kašli. Užívej po lžičkách několikrát denně.

2. Pečený česnek – přírodní antibiotikum

Suroviny:

• 1 palice česneku

• olivový olej

• špetka soli

• alobal

Příprava:
Odřízni vršek celé palice česneku, zakapej ji olivovým olejem, lehce osol a zabal do alobalu. Peč v troubě na 180 °C asi 30 minut, dokud česnek nezměkne a nezkaramelizuje. Měkký česnek pak můžeš mazat na chleba nebo jíst lžičkou – posiluje imunitu, působí antibakteriálně a je šetrnější k žaludku než syrový.

3. Šípkový čaj s medem a citronem

Suroviny:

• 2 hrsti sušených šípků

• 1 litr vody

• med podle chuti

• šťáva z ½ citronu

Příprava:
Šípky rozdrť a vlož do hrnce s vodou. Pomalu zahřívej a nechej jen těsně pod bodem varu asi 15 minut. Poté nech 10 minut louhovat, sceď a dochuť medem a citronem. Šípky mají vysoký obsah vitamínu C a jsou skvělou podporou imunity hlavně v chladných měsících.

4. Zázvorový shot na ráno

Suroviny:

• 1 větší kus čerstvého zázvoru (cca 5 cm)

• šťáva ze 2 citronů

• 1 lžíce medu

• špetka kajenského pepře (volitelně)

Příprava:
Zázvor nastrouhej nebo odšťav, smíchej s citronovou šťávou, medem a případně špetkou kajenského pepře. Ulož do lednice a ráno vypij jednu malou dávku (asi 30–50 ml). Tato kombinace působí protizánětlivě, zahřívá tělo a podporuje obranyschopnost.

5. Kurkumové mléko (zlaté mléko)

Suroviny:

• 250 ml mléka (kravského nebo rostlinného)

• ½ lžičky kurkumy

• špetka mletého černého pepře

• ½ lžičky skořice

• 1 lžička medu

Příprava:
Mléko ohřej a přidej kurkumu, pepř a skořici. Dobře promíchej a nech chvíli zahřát, ale nevař. Na závěr přidej med (až po odstavení z ohně, aby se nezničily jeho účinky). Kurkuma má silné protizánětlivé vlastnosti a v kombinaci s pepřem se její účinek znásobuje.

10 zaručených tipů, jak posílit imunitu

1. Vitamíny – základní stavební kameny obranyschopnosti

Bez dostatečného množství vitamínů by imunitní systém nemohl správně fungovat. Vitamín C je známý tím, že podporuje tvorbu kolagenu, posiluje sliznice a zlepšuje reakci bílých krvinek proti infekcím. Najdeme ho v citrusových plodech, kiwi, jahodách nebo brokolici.

Vitamín D ovlivňuje regulaci imunitních procesů a jeho nedostatek často vede k vyšší nemocnosti – zdrojem je slunce, ryby, vejce či mléčné výrobky. Vitamín A chrání kůži i sliznice a podílí se na vývoji imunitních buněk, zatímco vitamín E působí jako antioxidant a chrání buňky před oxidačním stresem. Přirozeně ho doplníme z ořechů, semínek a olejů. Vyvážený jídelníček pokryje většinu potřeby, v obdobích zvýšené zátěže lze sáhnout po doplňcích s vysokou vstřebatelností.

2. Minerály – nepostradatelní pomocníci imunity

Podobně jako vitamíny i minerály hrají zásadní roli. Zinek aktivuje bílé krvinky a brání množení virů. Selen působí jako silný antioxidant a zvyšuje odolnost organismu. Železo je nezbytné pro tvorbu hemoglobinu, a tím i transport kyslíku do tkání.

Měď pomáhá při tvorbě červených krvinek a podporuje metabolické procesy. Tyto minerály získáme z ryb, masa, vajec, mořských plodů, celozrnných obilovin, ořechů či semínek. Pokud je strava nevyvážená, mohou být řešením kvalitní doplňky, které doplní potřebné množství.

3. Střevní mikrobiom – centrum imunity

Až 70 % imunitního systému se nachází ve střevech. Rovnováha mezi prospěšnými a škodlivými bakteriemi určuje, jak dobře naše obranyschopnost pracuje. Probiotika v jogurtech, kefíru či kombuše podporují růst užitečných bakterií. Prebiotika, která najdeme v banánech, luštěninách či ovesných vločkách, jim dodávají potravu. Stres, kouření nebo nadměrný alkohol mohou tuto rovnováhu narušit. Po antibiotické léčbě je vhodné doplnit probiotika ve formě doplňků stravy, aby se střevní mikroflóra obnovila.

4. Léčivé houby – přírodní posila imunity

Mnohé houby obsahují polysacharidy a beta-glukany, které podporují obranné reakce organismu. Reishi je známá jako adaptogen, pomáhá tělu zvládat stres a posiluje obranyschopnost. Shiitake zvyšují produkci bílých krvinek, maitake podporují tvorbu protilátek a chaga působí jako silný antioxidant. Cordyceps pak dodává energii a urychluje regeneraci. Tyto houby je možné užívat v sušené formě, jako odvary nebo doplňky stravy.

5. Byliny – tradiční spojenci zdraví

Echinacea, ženšen, tymián, šalvěj či zázvor patří mezi rostliny s výrazným vlivem na imunitní systém. Echinacea zkracuje průběh nachlazení, šalvěj a tymián působí protizánětlivě a dezinfekčně, zázvor pomáhá u dýchacích potíží a ženšen dodává vitalitu a odolnost vůči stresu. Tyto byliny lze konzumovat jako čaje, tinktury nebo kapsle.

6. Spánek – regenerační elixír imunity

Během spánku tělo tvoří látky, které bojují proti infekcím a zánětům. Nedostatek odpočinku snižuje produkci těchto ochranných proteinů, což zvyšuje náchylnost k nemocem. Ideální je spát 7–8 hodin denně, dodržovat pravidelný režim a omezit používání elektroniky před spaním.

7. Stres pod kontrolou

Dlouhodobý stres oslabuje obranyschopnost a přispívá k rozvoji zánětlivých stavů. Meditace, jóga, dechová cvičení nebo pravidelný pohyb pomáhají snížit hladinu stresových hormonů. Při jejich snížení má tělo více energie na regeneraci a posílení imunity.

8. Vyvážená strava – palivo pro zdraví

Rozmanitý jídelníček složený z ovoce, zeleniny, kvalitních bílkovin, celozrnných obilnin a zdravých tuků je klíčovým faktorem silné imunity. Důležité je také dostatečně pít, omezit nadbytek soli a vyhnout se průmyslově zpracovaným potravinám.

9. Pohyb – přirozený stimulant imunity

Pravidelná aktivita zlepšuje cirkulaci lymfy, která odvádí odpadní látky, a zároveň podporuje tvorbu obranných buněk. Ideální je věnovat se alespoň půl hodiny denně mírnému pohybu – například procházce, plavání nebo jízdě na kole. Nadměrná fyzická zátěž však může mít opačný efekt.

10. Fermentované potraviny – probiotická síla

Potraviny, které prošly fermentací, jako je kefír, kysané zelí či kombucha, obsahují živé kultury prospěšných bakterií. Ty posilují střevní mikroflóru a chrání sliznice před průnikem škodlivých mikroorganismů. Jejich pravidelná konzumace podporuje rovnováhu ve střevech a tím i celkovou imunitu.

Byliny pro posílení imunity

Silná imunita je klíčem nejen k odolnosti proti nemocem, ale i k celkové vitalitě a psychické pohodě. Péče o ni by neměla být nárazovou záležitostí jen v období chřipek, ale pravidelným rituálem během celého roku. Jednou z nejjednodušších cest, jak imunitní systém podpořit, je pravidelná konzumace bylinných čajů připravených z léčivých rostlin. Jaké byliny zvolit a jak je vzájemně kombinovat, abyste využili jejich účinek na maximum?

Jak míchat byliny, aby čaj na imunitu působil co nejlépe

Účinnost bylin stojí nejen na jejich kvalitě, ale i na vhodném skladování a správné přípravě. Sušené rostliny můžete využít k tvorbě čajových směsí, které se přizpůsobí vašim potřebám. Například spojení echinacey, šípku a rakytníku představuje vitamínovou bombu bohatou na „céčko“.

Směs meduňky a mateřídoušky zase zklidní nervový systém a navodí harmonii. Pokud toužíte po očistě organismu, ideální je kombinace kopřivy a kozince. Nebojte se experimentovat – každý si může namíchat vlastní směs, která osloví chuťové buňky i zdravotní cíle.

• Echinacea – obránce v době viróz

Třapatka nachová, známá spíše pod názvem echinacea, byla už po staletí ceněna původními obyvateli Ameriky. Její fialové květy podporují činnost bílých krvinek, které tvoří základní linii obrany těla proti infekcím. Oceníte ji hlavně v chřipkovém období, ale prospívá i při těžších zdravotních obtížích. Užívá se ve formě čaje, kapek nebo tinktury. Účinky se obvykle projeví po několika týdnech pravidelného užívání.

• Kopřiva – očista a síla v jedné rostlině

Kopřiva dvoudomá patří mezi naše nejznámější léčivky. Je zdrojem vitamínu A, C i betakarotenu, a také minerálů, jako jsou vápník či železo. Skvěle čistí organismus, proto je vhodná hlavně po zimním období. Nejlepší je využít mladé čerstvé listy, ale lze je i nasušit a mít k dispozici po celý rok. Pokud je pro vás její chuť příliš výrazná, můžete ji zkombinovat s mátou, meduňkou či šípkem. Z kopřivy si navíc snadno připravíte i koupel, která pomůže pokožce i svalům.

• Rakytník – oranžový zázrak plný vitamínů

Rakytník je právem považován za superpotravinu. Jeho plody obsahují obrovské množství vitamínu C, dále vitamíny E a K, karotenoidy, flavonoidy a nenasycené mastné kyseliny. Posiluje obranyschopnost, urychluje regeneraci a prospívá paměti. Užívá se ve formě šťáv, čajů nebo oleje. Rakytníkový olej navíc nachází uplatnění i při péči o pleť a při kožních potížích.

• Šípek – tradiční český zdroj imunity

Plody šípku patří mezi osvědčené přírodní posilovače. Jsou bohaté na vitamín C a obsahují také vitamín P, který usnadňuje jeho vstřebávání. Šípkový čaj je nejen chutný, ale i účinný – pomáhá chránit buňky před působením volných radikálů. Plody navíc ukrývají vitamíny A, B1, B2, hořčík a pektin, který podporuje trávení.

• Kozinec – méně známý, ale účinný spojenec

Kozinec blanitý, známý také jako astragalus, se do povědomí dostává pomalu, ale jeho účinky jsou výjimečné. Obsahuje antioxidanty, které posilují obranyschopnost a podporují detoxikaci. Čaj z kozince stimuluje krevní oběh, posiluje srdce a působí močopudně, čímž pomáhá odvádět toxiny. Užívá se nejčastěji z kořene, a to ve formě čaje nebo tinktury.

Proč sáhnout po bylinách?

Byliny jsou jednou z nejpřirozenějších cest k posílení zdraví. Pravidelná konzumace čajů, tinktur nebo šťáv připravených z kvalitních rostlin přináší dlouhodobý efekt a podporuje celkovou harmonii těla i duše. Péče o imunitu by měla být součástí celoroční rutiny, ne jen nouzovým řešením při nemoci.

Další tipy pro silnější imunitu

• Probiotika – rovnováha začíná ve střevech

Zdravý střevní mikrobiom je základem dobré imunity. Probiotika najdeme v jogurtech, kefíru nebo kysaném zelí. Podporují růst prospěšných bakterií, které brání pronikání patogenů. Ještě účinnější jsou v kombinaci s prebiotiky, která jim poskytují potravu.

• Otužování – každodenní trénink odolnosti

Krátká studená sprcha nebo koupel dokáže stimulovat oběh, zvýšit počet bílých krvinek a posílit adaptaci těla na změny prostředí. Stačí začít s několika sekundami a postupně dobu prodlužovat. Důležitá je především pravidelnost.

• Česnek a cibule – přírodní antibiotika

Obě tyto potraviny obsahují látky se silnými antibakteriálními a antivirovými účinky. Při pravidelném zařazování do jídelníčku pomáhají tělu zvládat infekce a podporují i zdraví srdce.

• Šípkový a zázvorový čaj – osvědčená dvojice

Šípek je vitaminová bomba, zázvor zase zahřeje a pomůže při kašli či nachlazení. Oba čaje můžete obohatit medem a citronem pro ještě větší účinek.

• Med a propolis – sladká síla přírody

Med i propolis působí proti bakteriím a virům. Jejich kombinace posiluje imunitu a pomáhá při nachlazení. Stačí lžička medu s pár kapkami propolisu.

• Zdravý životní styl – základní pilíř

Pestrý jídelníček, dostatek spánku, pohyb na čerstvém vzduchu a omezení stresu – to vše tvoří pevný základ imunity.