Zákaznická podpora:777 240 791guaranaplus@email.cz
    Měna
    CZK
    Jazyk
    Čeština
    Domů / Novinky / Ašvaganda, nebo ženšen? Jak si vybrat bylinu na náročné období

    Ašvaganda, nebo ženšen? Jak si vybrat bylinu na náročné období

    Obě byliny se tradičně používají v náročných obdobích a obě najdete v našich kapslích. Každá se ale hodí do jiné situace. Porovnali jsme jejich původ, tradici i to, co o nich zatím zjistili vědci.

    Ašvaganda, nebo ženšen? Jak si vybrat bylinu na náročné období

    Proč se ašvagandě říká indický ženšen

    Ašvagandě se v obchodech často říká indický ženšen. Příbuzné ale nejsou. Ašvaganda (Withania somnifera) patří mezi lilkovité, stejně jako rajče nebo brambory. Ženšen pravý (Panax ginseng) je z čeledi aralkovitých a pochází z horských lesů Koreje a severovýchodní Číny.

    Společné mají to, že se z nich používá kořen. Tradiční medicína obě řadí mezi adaptogeny, tedy byliny, které mají tělu pomáhat vyrovnat se se stresem a zátěží. Každá se ale uplatní jinde.

    Kterou si vybrat

    Ašvaganda, nebo ženšen? Jak si vybrat bylinu na náročné období

    Potřebujete zpomalit

    Večer těžko vypínáte hlavu nebo máte za sebou dlouhé období pod tlakem? Sáhněte po ašvagandě, můžete ji užívat i večer.
    Ašvaganda, nebo ženšen? Jak si vybrat bylinu na náročné období

    Potřebujete přidat

    Cítíte se unavení, i když spíte dost, nebo vás čeká náročný týden? Zvolte ženšen a užívejte ho ráno nebo dopoledne.
    Ašvaganda, nebo ženšen? Jak si vybrat bylinu na náročné období

    Chcete obojí

    Přes den vitalitu, večer klid. Pro tuhle kombinaci máme obě byliny v jedné kapsli.

    Srovnání v kostce

    AšvagandaŽenšen pravý
    Původsuché oblasti IndieKorea a severovýchodní Čína
    Tradiceájurvédatradiční čínská medicína
    Používaná částkořenkořen
    Tradiční rolezklidnění, duševní rovnováha, spánekvitalita, bdělost, výdrž
    Kdy během dneráno i večerráno a dopoledne
    Délka užívánípo 2 až 3 měsících pauzanejvýše 3 měsíce v kuse

    Řádek Tradiční role popisuje, k čemu lidé byliny po staletí používali. Jak budou působit na vás, záleží na vašem těle i životním stylu.

    Co o nich zjistili vědci

    Ašvaganda patří k nejzkoumanějším bylinám ájurvédy. Přehled z roku 2025 shrnul 15 klinických studií s téměř 900 účastníky, které sledovaly hlavně stres a spánek. Vědci v nich většinou testovali koncentrované extrakty a výsledky hodnotili po osmi týdnech užívání.

    Ženšen pravý zkoumají vědci desítky let, nejčastěji v souvislosti s únavou a duševní výkonností. Přímo proti sobě obě byliny zatím žádná studie nesrovnala. Dělení na zklidňující ašvagandu a povzbuzující ženšen vychází z tradice a ze zkušeností lidí, kteří je užívají.

    Ašvaganda, nebo ženšen? Jak si vybrat bylinu na náročné období

    Můžete je užívat spolu?

    Mnoho lidí obě byliny kombinuje, aby měli přes den energii a večer klid. V ájurvédě i v čínské medicíně se byliny ve směsích používají běžně. Studii, která by zkoumala právě tuto dvojici, ale zatím nikdo nezveřejnil. Začněte proto nižší dávkou, než uvádí etiketa, a sledujte, jak na vás působí.

    Obě byliny máme samostatně i v jedné kapsli. Ve směsi Ašvaganda + Ženšen najdete oba mleté kořeny v poměru 1 : 1.

    Ašvaganda 100 kapslí
    Ašvaganda 100 kapslí
    348 KčSkladem
    Do košíku
    Ašvaganda + Ženšen, 100 kapslí
    Ašvaganda + Ženšen, 100 kapslí
    467 KčSkladem
    Do košíku
    Ženšen pravý 100 kapslí
    Ženšen pravý 100 kapslí
    519 KčSkladem
    Do košíku

    Kdy byliny neužívat nebo se nejdřív poradit s lékařem

    • Těhotenství, kojení a věk do 18 let. V těchto případech ašvagandu ani ženšen neužívejte. U ženšenu to uvádí evropská monografie, u ašvagandy francouzský úřad ANSES.
    • Štítná žláza, játra, srdce. ANSES nedoporučuje ašvagandu lidem s onemocněním štítné žlázy, jater nebo srdce. Lékaři popsali i vzácné případy poškození jater.
    • Pravidelně užívané léky. Ašvaganda se nehodí k lékům na zklidnění a spaní. Ženšen může ovlivnit hladinu cukru v krvi, pokud užíváte léky na cukrovku, poraďte se nejdřív s lékařem.
    • Řízení. Ašvaganda může někoho uspávat. Než poznáte, jak na vás působí, s řízením počkejte.

    Časté otázky

    Za jak dlouho poznám, jestli mi ašvaganda sedí?

    Většina studií trvala kolem osmi týdnů. Dejte bylině aspoň měsíc a všímejte si, jak spíte a jak zvládáte běžné dny.

    Mám ženšen užívat ráno, nebo večer?

    Ráno nebo dopoledne. Ženšen může někomu zhoršit spánek, večerní dávku proto vynechte.

    Jak dlouho můžu bylinu užívat bez přestávky?

    U ženšenu doporučuje evropská monografie nejvýše tři měsíce v kuse. U ašvagandy dlouhodobé studie chybí, i u ní proto po dvou až třech měsících udělejte pauzu.

    Co když jsem unavený už delší dobu?

    Pokud únava trvá déle než dva týdny i přes dostatek spánku, zajděte k praktickému lékaři.
    Ašvaganda, nebo ženšen? Jak si vybrat bylinu na náročné období

    Shrnutí

    • Ašvaganda se tradičně používá pro klid a snazší usínání.
    • Ženšen se hodí, když potřebujete vitalitu a výdrž.
    • Ženšen užívejte ráno, ašvagandu klidně i večer.
    • Po 2 až 3 měsících užívání si dejte pauzu.
    • V těhotenství, při kojení a do 18 let je neužívejte.

    Doplňky stravy nejsou náhradou pestré stravy a zdravého životního stylu. Nepřekračujte doporučenou denní dávku a uchovávejte je mimo dosah dětí. Článek slouží k informaci a nenahrazuje radu lékaře.

    Zdroje: EMA, monografie Panax ginseng, revize 2024; ANSES, stanovisko k ašvagandě, 2024; BJPsych Open 2025, přehled studií ašvagandy; Cheah a kol., PLoS One 2021; SZÚ, seznam rostlin pro doplňky stravy.

    Další článek